A avelã é um fruto com diversas propriedade benéficas a saúde. É rica em gorduras insaturadas importantes para o bom funcionamento do coração. Ela ajuda também no trato digestivo, por conter fibras e magnésio. Além disso, é rica em vitaminas do complexo B, eficientes no metabolismo de proteínas.

Também é rica em Vitamina B6, essencial para os aminoácidos presentes no corpo, que em sequência promovem o bom funcionamento do sistema nervoso.

As Vitaminas B1, B2, B3, B5 e B9 também estão presentes e são abundantes. Em geral, elas nos proporcionam energia, através do auxílio à quebra de proteínas, gorduras e hidratos de carbono, além de aliviar o stress do corpo.

Para quem pratica atividade física, também pode ser muito útil.  A avelã pode evitar cãibras, fadiga, espasmos e tensão muscular através do cálcio, que em quantidade adequada promove a contração muscular e previne os problemas citados.

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