7 de abril é o Dia Mundial da Saúde, que tem como objetivo a conscientização da população sobre questões que afetam a saúde e a qualidade de vida das pessoas ao redor do mundo. O dia foi escolhido por ser também a data de criação da OMS, Organização Mundial da Saúde.

Neste dia, vale a reflexão: estamos realmente vivendo de forma saudável? Sempre pensamos em forma geral sobre alimentação, exercícios físicos, etc, mas muitas vezes a rotina atrapalha. Listamos cinco hábitos que vão te ajudar. Confira

5 hábitos para uma vida saudável

1 – Troque facilidades por movimento. No dia a dia, perdemos algumas chances de exercitar o corpo. Elevadores e escadas rolantes, por exemplo, podem ser substituídos pela tradicional escada. O mesmo vale para aquele trecho de ônibus ou metrô que dá pra fazer a pé!

2 – Beba mais água. A água tem diversas funções importantes no nosso corpo. Mantenha seu corpo hidratado para evitar problemas à saúde.

3 – Adicione alimentos saudáveis. Alimentação equilibrada é clichê, mas muita gente tem dificuldade de manter. A dica é inserir aos poucos alguns alimentos saudáveis na sua rotina, para ir evoluindo e se acostumando aos poucos.

4 – Faça uma atividade prazerosa. Que é preciso se exercitar, todo mundo sabe. Porém, para virar hábito, a atividade física precisa ser prazerosa. Opções não faltam: corrida, caminhada, natação, lutas, treinamento funcional, entre outras!

5 – Sorria mais! O estresse é um dos maiores causadores de doenças, então nada melhor do que um sorriso pra ajudar, né? Tente relaxar um pouco todos os dias.

E aí, vamos tentar?