Você quer ganhar massa magra mas não sabe como? Além da atividade regular, é necessário muita dedicação e foco. Confira algumas dicas que podem te ajudar:

1 – Treine com frequência: Deixe a preguiça de lado e pratique musculação e alguma atividade física. Experimente diferentes e veja qual prefere. Independente de qual for a atividade, o importante é praticar regularmente. Uma ideia é intercalar a musculação com uma atividade aeróbica, como ciclismo ou corrida.

2 – Boa alimentação: Uma dica fundamental é melhorar a alimentação. É recomendado incluir uma grande quantidade de alimentos proteicos nas refeições. As barrinhas Pro30Vit e Super Protein, da Trio podem ser muito úteis pra você ganhar massa magra! Além disso, que tal diminuir os doces e besteiras?

3 – Beba mais água: É importante manter-se hidratado antes, durante e após as atividades físicas. O corpo precisa de hidratação para a síntese proteica acontecer com mais facilidade.

4 – Tenha uma boa noite de sono: O descanso é essencial para quem procura ganhar massa magra, pois ele garante a recuperação dos músculos e evita o overtraining. Não deixe de dormir pelo menos sete horas por noite, hein?!

E aí, que tal começar seguindo essas recomendações?